はじめに
「美しく若々しくありたい」——これは多くの人が願う永遠のテーマです。
近年、呼吸と色彩を組み合わせたユニークな瞑想法として注目されているのが、イボンヌ・マーティンによる「ピンク瞑想（ブリージングピンク呼吸法）」です。
この瞑想は、ピンク色のイメージを呼吸とともに取り入れることで、心身に「愛・癒し・若返り」のエネルギーを循環させる実践法です。
目次
ピンク瞑想（ブリージングピンク呼吸法）とは？
- イボンヌ・マーティンが提唱したエネルギーワークの一つ。
- ピンク色を「生命力・愛・若返り」を象徴する周波数として活用。
- 呼吸と瞑想を組み合わせ、体内の中心軸（小周天）にエネルギーを巡らせます。
ピンクは心臓チャクラ（ハート）に共鳴するとされ、自己受容や他者への愛を深め、同時に細胞レベルでの若返りにもつながるといわれています。
イボンヌ・マーティンが体験した「20歳の若返り」ストーリー
この美容法はモデルスクールを経営していた
イボンヌ・マーティンというアメリカの女性が編み出したもののようです。
実は、この右の写真、左の写真から15年以上も経過しています。
左がBefore、右がAfterの写真です。
右の写真は表情も明るく、自信に満ちあふれているように見えますよね。
イボンヌ・マーティンさんは50代の頃、鏡を見るのも嫌になるほど老化に悩んでいました。
しかし「ピンク呼吸法」を毎日10分実践し、自分が若返ることを強くイメージし続けた結果、9か月後にはシワやたるみが消え、体型にも変化が現れ、周囲からは30代と間違われるほど若返ったそうです
このように彼女の体験は、呼吸と色彩の力を活用したイメージ療法が、心身の状態にも影響を及ぼす可能性を示す非常に興味深い事例ですね。
ピンク瞑想のやり方（基本ステップ）
- 静かな場所を整える
リラックスできる環境を整え、背筋を伸ばして座ります。
- ピンク色をイメージする
胸の中心（ハートチャクラ）に透明感のある柔らかなピンクの光があると想像します。
ハートチャクラに働きかけ、生かされている自分自身を大切に思う感覚を回復させます。
- ピンクを吸い込む呼吸
深呼吸とともに、透明感のあるピンクの光を全身に取り込むイメージで吸います。
- 不要なエネルギーを吐き出す
吐く息とともに、疲れや老廃物、ネガティブな感情を外へ手放すイメージです。
- エネルギーを循環させる
吸う息で頭頂から背骨を下り、吐く息で前面を通って再び胸に戻る「小周天」の流れを意識します。
※小周天とは、気功や道家の修行法で、体内の気を任脈（前）と督脈（背）に沿って巡らせることで、心身の調和とエネルギー活性を促す方法です。
ピンク呼吸法で得られる主な効果
美容・若返り効果
細胞が活性化し、肌にハリやツヤが生まれ、表情まで明るくなります。
ストレス解消・心の安定
ピンク色は安心感をもたらし、自律神経のバランスを整えてくれます。さらに「愛と癒しのエネルギー」を取り入れることで、心の奥に眠る自然な回復力が呼び覚まされます。
自己受容・自己肯定感の向上
「本来の純粋な愛で輝くありのままの自分」を受け入れる力が育まれます。自分や他人を責める気持ちが和らぎ、やさしく寄り添うように自分自身と向き合えるようになります。
エネルギー循環の改善と自然治癒力の活性化
気の流れが整い、生命力が高まります。内側から活力を取り戻す感覚が強まり、若々しさにもつながっていきます。
実践のコツ
美容目的なら朝に、リラックス目的なら夜に行うのがおすすめ。
- 毎日寝る前に行うと深いリラックス効果が得られます。
毎日5分から始めると続けやすいでしょう。
- ピンク色のアイテム（バラや桜などの花、布、ローズクォーツ）を身近に置くとイメージが深まります。
- 「私は愛に包まれています」とアファメーションを添えるとさらに癒しが広がります。生かされるいることへの感謝を深めてみてください。
日常への何気ない奇跡や神秘を感じることでハートが開いていくでしょう。
それが心と体の癒しに繋がります。
まとめ
イボンヌ・マーティンの「ピンク瞑想（ブリージングピンク呼吸法）」は、
色彩イメージと呼吸を融合させたシンプルでありながら強力な若返りメソッドです。
「年齢を重ねても美しく輝きたい」
そんな方は、まず1日5分のピンク瞑想を生活に取り入れてみてください。
きっと心も体も、ふんわりと優しいピンク色に包まれるでしょう。