はじめに

 

「英語に才能がなくて話せない」
「数字が苦手だからビジネスができない」
「人前で話すのが怖くて、プレゼンで失敗ばかりする」

――そんなふうに、自分のスキルや能力の低さに悩んでいる人は少なくありません。

では、どうすれば克服できるのでしょうか？
その答えを探して記事にまとめてみました(≧▽≦)↓↓↓

 

意外な落とし穴 ― 心の状態

 

 

多くの人は「克服するには勉強や練習を重ねるしかない」と考えますよね。

けれども、努力を重ねても 【強い苦手意識】 があると、
せっかくのチャンスを自ら断ってしまったり、
「自分にはできない」と思い込み、
成長の機会を逃してしまうのです。

 

つまり、問題はスキルそのものではなく
「苦手と思い込んでいる心の状態」 なのです。

 

苦手だと信じれば信じるほど、私達の意識は、
その証拠を探し出し、現実でも「やっぱり苦手だ」
という体験を引き寄せてしまいがちです。

結果として、本来の力を発揮できなくなってしまうのです。

無意識に思いのままに苦手意識を放置していませんか？

まずは苦手意識を手放すための対策をとっていきましょう。

 

努力よりも先に「苦手意識」を外す訓練をする

 

ここで大切なのは、
 苦手なことを無理に努力で克服しようとしないこと です。

もちろん努力はとても大切です。大変素晴らしいことですが、
苦手意識を抱えたまま努力を繰り返すと、
じつはその意識をさらに強化してしまうのです。

つまり、「苦手だ」という思い込みが原因で、
せっかくの能力を自ら手放す方向へと進んでしまいます。

では、どうすればよいのでしょうか？

答えは―― 想像力（イメージ力） を使うことです。

 

 

イメージトレーニングの効果は本物か？

 

 

1960年代、心理学者アラン・リチャードソンが行った有名な研究があります。
バスケットボールの選手を3つのグループに分け、

 

 

 

 

を比較したところ、イメージ練習グループも実際の練習グループに近いほどスキルが向上したのです。

 

つまり、頭の中で繰り返すだけでも、脳や神経系に「練習効果」が刻まれるということ。

 

さらに1983年には、Feltz & Landers が60以上の研究をまとめたメタ解析を行い、
「イメージトレーニングは何もしないよりも明らかに効果がある」 と結論づけています。

 

 

日常で活かすイメージトレーニングの方法

 

 

具体的に取り入れるポイントは次の4つです。

 

1. リラックスできる環境で行う（寝る前や静かな場所がおすすめ）

2. 具体的にイメージする（どこで、誰と、何をしているか）

3. 成功している姿を描く（失敗ではなく「できている自分」）

4. 感情を味わう（嬉しい・安心・誇らしいなどを感じる）

 

たとえば英会話が苦手なら、
「外国人と楽しく会話し、笑顔で相づちをもらっている自分」を繰り返しイメージしてみましょう。

 

効果を高めるコツ✨

 

実際の練習と 組み合わせる とさらに効果的です。

毎日 5〜10分でも継続 することが大切。継続が命！

「できる」と思い込むより、
「成功の映像を繰り返し再生する」感覚で行いましょう。

 

「良い言葉」だけを心に入れる習慣

 

 

私たちの心は、日々の情報に大きな影響を受けます。
ニュースやSNSの多くはネガティブな内容であふれており、

放っておくと自然と「悪いこと」に意識が引っ張られます。

すると「自分には幸せがない」
「出世や収入も期待できない」と思い込み、

潜在意識に否定的な言葉が刷り込まれてしまうのです。

 

潜在意識が運命を決める！？

 

 

 

私たちの心の約90％は「潜在意識」によって支配されています。

潜在意識は、繰り返し与えられる考えをそのまま受け入れ、
良い・悪いの区別をしません。

だからこそ、否定的な言葉ではなく、
肯定的な言葉を繰り返し使うことが大切なのです。

 

今日からできる習慣

 

 

 

悪い言葉を口にしそうになったら、その場でストップし、
良い言葉に置き換えてみてください。

 

 

 

これだけで、潜在意識が「成功のプログラム」を受け取り、
現実は大きく変わっていきます。

 

✍まとめ

 

苦手意識は「努力不足」だけではなく、実は「思い込み」からも生まれます。

潜在意識は、最後に投げかけられた言葉
――つまり「命令」だけを受け入れるのです。

だからこそ、結論がとても大切なんです。

 

まずは イメージングと良い言葉の習慣 で、

潜在意識を書き換えていきましょう。

そして、そのイメージングや言葉から生まれる感情をしっかり味わってください。

安心感、ワクワク、嬉しさ、達成感――いろんな感情が湧いてくるはずです。
その感情が消える、あるいは飽きるまで、とことん味わい切ってください。

感情を感じ切ること がとても大切なので、
繰り返し行うのがおすすめです。

 

最後には必ず「私はこれが得意になった」と言葉にして結論付けてみましょう。
最初は心の中で「そんなはずない」「私は苦手だ」「できるわけがない」と抵抗を感じるかもしれません。

でも大丈夫。

毎日繰り返していくうちに、
ある日ふと、心の底から「できる！」と実感できる瞬間が訪れます。

これはお金も時間もかからず、今すぐに始められる方法です。
やるかやらないかで、人生の質は大きく変わります。

どうせなら――ワクワクする未来を、自分の力で実現していきましょう！